Le tabagisme a un effet négatif sur tous les organes, car les composants de la fumée de tabac affectent les processus métaboliques. À cet égard, il est plus difficile pour un fumeur expérimenté d'arrêter de fumer que pour un débutant. Après avoir abandonné une mauvaise habitude, la récupération se fait progressivement toutes les heures. Il est important de se préparer à l'avance pour la restructuration et les changements dans le corps.
La composition de la fumée de tabac et les méfaits de la nicotine
Le tabagisme est l'inhalation de fumées et de résines produites par la combustion lente des plantes à fumer. Connaître la composition du tabac permet d'apprécier pleinement les dommages causés à l'organisme par le tabagisme.
| Nom des composants | Description de l'action |
|---|---|
| résines et solides | |
| nicotine | Viole la performance de tous les organes. C'est l'ingrédient le plus dangereux et le plus toxique d'une cigarette. |
| phénol | Affecte l'activité du système nerveux |
| résines | Violer la fonction du tissu pulmonaire, affecter négativement le métabolisme de l'oxygène |
| zinc | Provoque le développement de pathologies du système respiratoire et une réaction allergique |
| arsenic | Toxique, peut s'accumuler dans tous les organes, perturbant leur activité |
| aluminium | Viole l'activité des cellules cérébrales, aggrave la composition du sang |
| cadmium | Provoque des pathologies du système urinaire, est la cause de fausses couches et du développement de malformations chez le fœtus |
| Mener | Un élément toxique qui peut s'accumuler dans l'organisme perturbe l'activité de tous les organes |
| radium | Un élément radioactif qui provoque des mutations dans les organes |
| des couples | |
| monoxyde de carbone | Empêche le flux d'oxygène vers les organes et les tissus |
| butane | Peut provoquer un étouffement et une insuffisance cardiaque |
| méthane | Perturbe l'activité du système nerveux |
| azote | Il aggrave l'état des vaisseaux sanguins et la composition du sang. Provoque le développement du cancer |
| ammoniac | Endommager les cellules nerveuses |
| acétone | Réduit l'apport d'oxygène, peut s'accumuler dans le corps, est lentement excrété |
| cyanure d'hydrogène | Entrave le nettoyage des bronches des toxines et provoque une privation d'oxygène |
| acroléine | Toxique. Il est excrété par les reins et peut donc provoquer des infections de la vessie. Viole l'activité de tous les organes et systèmes |
| benzopyrène | Altère le flux de nutriments dans les cellules, provoquant leur mort |
Le tableau ne montre que les composants les plus agressifs du tabac. La composition complète de la fumée comprend environ 4000 éléments qui, s'ils sont ingérés, interfèrent avec son activité.
Pathologies qui se développent à la suite de l'inhalation de fumée de tabac :
- maladies respiratoires dues à l'accumulation de toxines;
- manque d'oxygène dans tous les organes et tissus;
- Violation de l'activité du muscle cardiaque (arythmie, infarctus du myocarde, douleur thoracique);
- troubles du système nerveux (perte de mémoire, irritation, tremblement des doigts) ;
- aggravation de l'état de la peau (jaunissement, sécheresse accrue, rides précoces);
- odeur désagréable de la cavité buccale, jaunissement de l'émail des dents, enrouement de la voix;
- fragilité des plaques à ongles et des cheveux;
- diminution de la résistance des tissus osseux et cartilagineux;
- Maladies du tube digestif (gastrite, ulcères, violation de l'acidité gastrique);
- développement de cellules cancéreuses;
- diminution de l'immunité;
- Aggravation de l'érection et réduction de la probabilité de conception, ainsi que pathologie des organes reproducteurs;
- pathologies fœtales, fausses couches et mortinaissances;
- violation de l'état des vaisseaux sanguins et de la composition du sang;
- maladies du système urinaire;
- détérioration du goût et de l'odorat;
- diminution de la qualité de la vision et de l'ouïe ;
- Empoisonnement du corps avec des toxines.
Dans l'enfance, le tabac provoque un retard de croissance, de développement mental et physique.
Syndrome de sevrage et causes de la dépendance au tabac
Les changements dans le corps après avoir arrêté de fumer commencent par un syndrome de sevrage. Il s'agit d'une réaction négative au grave manque de substances qui pénètrent quotidiennement dans l'organisme. Cette condition chez les fumeurs se développe en raison de l'arrêt de l'apport de nicotine.
La nicotine a un effet calmant sur le système nerveux.
Chez les non-fumeurs, cette fonction est prise en charge par la substance acétylcholine. Lors d'un usage prolongé du tabac, la production d'acétylcholine s'arrête et ne reprend pas immédiatement après l'arrêt du tabac. Cela met beaucoup de stress sur le corps. Les symptômes disparaissent en 1 à 3 semaines ou 3 à 6 mois. Dépend de l'expérience du fumeur, de son âge et de sa condition physique générale.
Qu'est-ce que le syndrome de sevrage
Le syndrome de sevrage est remarqué non seulement par le fumeur, mais aussi par les personnes qui l'entourent par les symptômes suivants :
- un changement brusque d'humeur, souvent de l'irritabilité, de l'anxiété, de la dépression;
- le processus d'endormissement et la qualité du sommeil se détériorent;
- vertiges et maux de tête dus à la restructuration du corps;
- tremblement des membres, surtout des doigts;
- augmentation de la transpiration, même à température ambiante normale ;
- toux persistante avec crachats clairs à foncés ;
- violation du rythme respiratoire et essoufflement;
- dysfonctionnement du tube digestif et constipation;
- une augmentation de l'appétit est associée à une amélioration du goût, ainsi qu'au désir de remplacer le processus de fumage par de la nourriture;
- le développement de processus inflammatoires dans la cavité buccale et les rhumes fréquents. La fumée de tabac a un effet nocif non seulement sur l'homme, mais également sur les micro-organismes qui pénètrent dans la muqueuse buccale. Après avoir fumé, en raison d'une immunité affaiblie, l'infection s'installe rapidement dans la cavité buccale et plus loin;
- Augmentation de la pression Il est noté en raison d'une anxiété accrue, et le tabac a également contribué à une diminution de l'indicateur de pression;
- Augmentation des réactions allergiques. Il se développe à la suite du nettoyage du corps des toxines accumulées;
- inconfort dans la région du cœur;
- fatigue rapide, faiblesse, incapacité à se concentrer sur le travail.
Un ancien fumeur veut constamment fumer et effectue automatiquement des mouvements à la recherche d'un paquet de cigarettes. Les symptômes disparaissent après le retrait complet des composants de la fumée de tabac du corps.
Qui peut arrêter de fumer plus facilement ?
Les changements physiques après avoir arrêté de fumer sont différents chez les hommes et les femmes.La raison n'est pas des caractéristiques physiologiques, mais une mauvaise préparation psychologique et un manque de confiance en ses propres forces.Le sexe faible réagit plus émotionnellement au rejet de la nicotine, bien que la dépendance au tabac soit moins prononcée que celle du sexe fort.
Dans les tests d'arrêt de la cigarette entre garçons et filles, le résultat positif était 80 % plus élevé chez le sexe fort que chez le sexe faible. Et en comparant les résultats entre les hommes et les garçons, l'efficacité des premiers était de 30 % supérieure. En conséquence, des tests ont confirmé qu'il est beaucoup plus facile pour un homme adulte de surmonter les envies de nicotine que pour une femme ou un adolescent.
Arrêter de fumer brutalement : avantages et inconvénients
Vous pouvez arrêter d'utiliser la nicotine progressivement ou brusquement. Avec un arrêt rapide de la consommation de tabac, le corps est incapable de faire face au stress par lui-même, car l'acétylcholine est progressivement produite et la nicotine n'est plus fournie. En conséquence, avec un refus brutal d'une cigarette, les conséquences suivantes sont observées.
| positif | négatif |
|---|---|
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Ces changements sont causés par un manque sévère de nicotine, qui était également impliquée dans tous les processus métaboliques lorsqu'elle était ingérée. Dans les maladies chroniques, les cigarettes sous cette forme doivent être abandonnées sous la surveillance d'un spécialiste. Si vous fumez depuis plus de 10 ans, il est recommandé d'arrêter progressivement de fumer.
Avantages et inconvénients de l'arrêt progressif du tabac
Les changements après l'arrêt progressif du tabac sont moins prononcés, car le corps remplace progressivement la nicotine par la production d'acétylcholine. Au niveau psychologique, une personne éprouve moins de stress. Par conséquent, les experts recommandent cette méthode dans la lutte contre le tabagisme.
Les avantages et les inconvénients d'arrêter de fumer par rapport à l'arrêt brutal du tabac :
| Côtés positifs | Côtés négatifs |
|---|---|
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Les deux types d'arrêt du tabac aident à rétablir la santé et l'activité des organes internes. Réduit la probabilité de développer des cellules cancéreuses et augmente l'espérance de vie.
Phases de nettoyage du corps après avoir arrêté de fumer
Après un refus complet de cigarettes, des changements dans le corps sont immédiatement notés. L'éclat de leur sévérité dépend de l'état général du fumeur.
Premier jour : étapes toutes les heures
Description des changements dans les premières 24 heures.
| intervalle de temps | Description des changements dans le corps |
|---|---|
| Dans 20 Minutes | Normalise la tension artérielle et le rythme cardiaque. |
| Après 120 minutes | Il y a un nettoyage du sang de la nicotine et son élimination du corps |
| Après 8 heures | La teneur en oxygène dans le sang augmente. Le sevrage nicotinique se poursuit. Manifestation possible des premiers symptômes du syndrome de sevrage |
| Après 12 heures | L'équilibre en oxygène est normalisé par le nettoyage complet du monoxyde de carbone des poumons |
| Après 24 heures | Le sevrage de la nicotine de la dernière cigarette est complet, mais la production d'acétylcholine ne fait que commencer Le syndrome de sevrage survient avec tous les symptômes |
Le premier jour peut passer sans symptômes de sevrage prononcés, mais avec une amélioration notable du bien-être.
Première semaine au jour le jour
Changements dans le corps en une semaine.
| intervalle de temps (en jours) | Description des changements dans le corps |
|---|---|
| un | Le processus respiratoire est normalisé en éliminant le monoxyde de carbone. Il existe un syndrome de sevrage dû à un manque d'acétylcholine. |
| 2 | Le goût et l'odorat sont améliorés. Les poumons sont débarrassés des expectorations contenant des toxines. Toux forte, suffocante. Le slime peut être de couleur foncée en raison de la teneur en substances toxiques et en suie de tabac. Troubles du sommeil possibles dus au manque de nicotine (acétylcholine). |
| 3 | L'état des vaisseaux sanguins est restauré, la circulation sanguine s'améliore, y compris dans le cerveau. En raison de la saturation inhabituelle des tissus en oxygène, des vertiges sont possibles. La nicotine bloque la sensation de faim, en raison de son manque, un appétit incontrôlé apparaît. Peut augmenter la sécheresse de la peau et l'apparition de l'acné. |
| 4 | La fonction de l'estomac est normalisée. L'appétit est normalisé. L'expulsion des crachats est plus facile. Il peut y avoir un gonflement des extrémités. L'envie de fumer augmente, l'irritabilité augmente. |
| 5 | L'activité des récepteurs du goût et de l'odorat est normalisée. Les navires sont pratiquement restaurés. Des expectorations abondantes contenant de la suie sortent des poumons. Il y a une forte probabilité de panne et de retour à la cigarette. |
| 6 | Les poumons provoquent activement la sécrétion de mucus. Vous pouvez avoir mal à la gorge en raison d'une forte toux. Il y a une sensation de soif. L'eau est nécessaire au corps pour éliminer plus rapidement les toxines des tissus et des organes. Le besoin de nicotine est de plus en plus fort. |
| 7 | Le sevrage de la nicotine accumulée dans l'organisme pendant le tabagisme est terminé. La production d'acétylcholine est restaurée. L'envie de fumer diminue. L'éjection continue. La peau continue à se décoller. |
Cette période est suffisante pour mettre à jour les muqueuses du corps et normaliser partiellement l'activité des organes sans nicotine. Une plus longue période de temps est nécessaire pour un nettoyage complet des poumons, des systèmes nerveux et cardiovasculaire.
Deuxième semaine au jour le jour
Normalisation de l'activité des organes dans la deuxième semaine sans nicotine.
| intervalle de temps (en jours) | Description des changements dans le corps |
|---|---|
| huit | Les récepteurs du goût et de l'odorat sont entièrement restaurés. Cela peut entraîner une augmentation de l'appétit et une prise de poids. L'état des vaisseaux sanguins et de l'approvisionnement en sang dans le cerveau continue de se rétablir. Il peut y avoir une augmentation ou une diminution de la pression, des vertiges. Il y a une légère envie de cigarettes. |
| neuf | La production d'enzymes dans le tube digestif est normalisée. La fonction intestinale et pulmonaire continue de se rétablir. Douleurs abdominales possibles et développement de maladies infectieuses dues à une immunité affaiblie. |
| Dix | L'immunité commence à récupérer. Les crachats sortant des poumons ont une odeur désagréable. |
| Onze | Les capillaires sont entièrement restaurés, le mal de tête s'intensifie, des tremblements dans les doigts apparaissent. Ces symptômes augmentent les envies de cigarettes, qui sont souvent consommées avec des aliments riches en sucre ou en matières grasses. |
| 12 | L'immunité continue de se rétablir. La peau est renouvelée, sa texture et sa couleur s'améliorent. L'activité de l'intestin est normalisée. |
| treize | Le renouvellement de l'épiderme est plus actif. La pression et les sautes d'humeur persistent. |
| Quatorze | La muqueuse bronchique est pratiquement restaurée et la composition du sang est également normalisée. La peau devient plus saine. L'envie de fumer est faible. |
Les 14 premiers jours sont cruciaux pour le fumeur. Chaque jour est dangereux en raison d'une panne due à la reconfiguration de la capacité de travail de l'organisme.
1 mois
Au cours du premier mois, l'activité du tube digestif, des systèmes respiratoire et cardiovasculaire est restaurée. En conséquence, les processus métaboliques et le renouvellement cellulaire du tissu sont normalisés. Possibles troubles du sommeil, irritabilité et autres symptômes de sevrage à la nicotine. Le désir d'arrêter de fumer diminue à la fin du mois.
2-3 mois
Au bout de 2 mois on observe un renouvellement complet des cellules cutanées, le nombre de rides d'expression diminue. Le sang ne contient pas de nicotine, l'immunité est pratiquement restaurée. Après 3 mois, la toux avec expectoration diminue, la capacité de travail du cœur et des vaisseaux sanguins se normalise. Les organes du tractus gastro-intestinal fonctionnent presque entièrement.
L'appétit diminue, les selles se normalisent grâce à la restauration de la microflore.La structure des plaques de cheveux et d'ongles est restaurée. L'amélioration de l'état est constatée non seulement par l'ex-fumeur, mais aussi par son entourage. La récupération de l'organisme n'est pas complète, une envie de fumer peut apparaître.
6 mois
L'activité des intestins et du foie est entièrement restaurée. Il y a un nettoyage complet du corps des toxines. Apport recommandé d'absorbants et activité physique supplémentaire pour un nettoyage plus rapide du corps des toxines résiduelles. Il n'y a pratiquement pas de syndrome de sevrage. L'alcool n'est pas recommandé pendant cette période car il peut provoquer des envies de fumer.
10 mois
Cette période est le pic du retour à la cigarette. Cette condition est due à l'activation des cellules cérébrales responsables du plaisir. Le corps perçoit la nicotine comme une substance qui provoque cette sensation. L'élasticité des cordes vocales et l'état de l'émail des dents sont restaurés. Mais le jaunissement complet des dents ne peut être éliminé que chez le dentiste.
1 année
Le corps est presque restauré. Le système cardiovasculaire fonctionne en mode plein, le risque de développer des cellules cancéreuses est considérablement réduit. L'envie de fumer survient dans des cas extrêmement rares. Il y a un équilibre mental.
La fonction des organes du système reproducteur est restaurée. Les chances qu'une femme tombe enceinte augmentent et la puissance des hommes s'améliore. Il est permis de planifier la conception d'un enfant, le risque de développer des malformations chez le fœtus et d'interrompre la grossesse est minime.
2 années
En fonction des conditions nutritionnelles et de l'activité physique, le corps est entièrement restauré de la dépendance à la nicotine. Le travail de tous les organes est pratiquement restauré ou complètement normalisé (selon l'état général du corps). Il n'y a pas de syndrome de sevrage.
Lorsqu'on conçoit un enfant 2 ans après avoir arrêté de fumer, les chances d'accoucher d'un bébé en bonne santé sont comparables à celles d'une femme qui ne fume jamais.
Caractéristiques et différences de sensations chez les hommes et les femmes
Après avoir arrêté de fumer, les changements corporels dans les systèmes respiratoire, cardiovasculaire et digestif se produisent de la même manière chez les femmes et les hommes.
Différences:
| Chez les hommes | Chez les femmes |
|---|---|
|
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Le corps féminin est capable de se débarrasser rapidement des toxines accumulées, mais par rapport au sexe masculin, il est plus difficile de tolérer le syndrome de sevrage.
Émotions, pensées en arrêtant de fumer
Les émotions et les pensées d'un fumeur changent tout au long du processus d'arrêt du tabac :
- dans les 4 premiers joursune personne éprouve de la facilité et de la fierté en sa compagnie. Le désir d'arrêter de fumer dépasse le désir d'une cigarette ;
- de 5 à 14 joursLes sentiments de joie sont remplacés par l'agressivité, le désir de fumer l'emporte sur le désir de briser une mauvaise habitude. Les changements positifs dans le corps sont rarement agréables. Une toux douloureuse vous empêche de mener une vie normale ;
- de 15 à 60 jours.Le besoin de nicotine est réduit. Les crises d'agressivité et d'apathie se multiplient. Des changements importants peuvent être ressentis dans le corps. L'ex-fumeur ressent un sentiment renouvelé de fierté dans l'arrêt parfait de la nicotine ;
- à partir de 61 jours.Les envies de fumer sont rares. Le corps est progressivement mis à jour et l'efficacité de tous les systèmes est restaurée. Un ancien fumeur profite d'une expérience gustative et olfactive complète. Et aussi de l'équilibre mental et d'un regain constant de force. Une vie sexuelle complète est de retour.
Selon la durée du service, l'âge du fumeur et l'état général du corps, les sensations peuvent varier en intensité, ainsi que les périodes de leur manifestation.
Pourquoi arrêter de fumer provoque une toux et que faire dans ce cas?
Les changements dans le corps après avoir arrêté de fumer commencent par la restauration de la fonction des voies respiratoires. La fumée de tabac pénètre d'abord dans les bronches, où la majeure partie se dépose, et le reste est distribué dans tout le corps via le système circulatoire.
Le nettoyage des poumons s'accompagne d'une toux avec crachats.En fumant, il n'y a pas de forte toux, car le corps reçoit constamment des substances toxiques qui réduisent l'activité du système immunitaire. Après la cessation de l'absorption du poison, le fonctionnement de tous les systèmes, y compris le système immunitaire, est restauré.
Le corps essaie de se débarrasser le plus rapidement possible des toxines et du mucus des poumons. Plus le système immunitaire est fort, plus le réflexe de toux est actif. L'élimination complète des expectorations s'arrête après 20 à 90 jours. Cependant, si la toux dure plus de 4 mois et que le flegme a une couleur et une odeur étranges, vous devez contacter un thérapeute ou un pneumologue pour un examen.
Pour accélérer l'expectoration, il est recommandé d'utiliser des médicaments ou des remèdes populaires (après avoir consulté un spécialiste, car la toux peut être de nature infectieuse ou allergique), ainsi que de boire plus de 2 litres d'eau pure par jour .
Conseils pour les personnes qui arrêtent de fumer
Le succès du sevrage nicotinique dépend des facteurs suivants :
- Vous devez vous adapter complètement à l'arrêt de la nicotine. Le désir doit être personnel et non un caprice des parents, épouse / mari;
- déterminer à l'avance la date à laquelle vous avez fumé la dernière cigarette ;
- ne pensez pas au syndrome de sevrage et ne vous souvenez pas des cigarettes;
- Les loisirs passés à fumer peuvent être consacrés à la lecture de littérature ou à une activité physique légère ;
- en cas de nervosité accrue, prenez des sédatifs;
- ne buvez pas d'alcool ou ne soyez pas dans une société de fumeurs, car cela augmente l'envie de fumer.
De plus, vous devez prendre des vitamines et des médicaments qui accéléreront le processus de récupération du corps et d'élimination des toxines. Une visite chez le thérapeute est recommandée pour le choix des médicaments.
Avec la bonne préparation, vous pouvez vous passer d'une cigarette du premier coup. Il est important de se préparer à l'avance à d'éventuels changements dans le corps. Si vous avez une toux étouffante ou une prise de poids importante, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un spécialiste. Le corps récupère en moyenne 2 à 3 ans après avoir arrêté de fumer.